【本の紹介】「レジリエンス」の鍛え方(久世浩司)

【ビジネス・人生の成功にかかわる「レジリエンス」って?】
人材輩出工場であるP&G出身の久世浩司氏が『「レジリエンス」の鍛え方』と題し、「レジリエンス」を養う7つの技術について解説する一冊。

「レジリエンス」の鍛え方 書籍写真

 

この本の紹介文

「成果を挙げ続けられる人と、そうでない人と何が違うのだろうか?」

と思った経験はないでしょうか?

本書は、世界のエリートたちが成果をあげ続けるために必要な能力は、学歴やIQではなく「レジリエンス」と提議し、「レジリエンス」を鍛えるための七つの技術について解説する一冊です。

いわゆる「仕事ができる」は、「頭の良いのだろう」や「能力が高いのだろう」という私たちの思いこみを、良い意味で覆してくれます。

ビジネスエリートが持つ共通点に、失敗から立ち直り逆境を乗り越えて成長する「レジリエンス」があるというのです。そして、「レジリエンス」が今の日本には必要だと説きます。 なぜなら、今の日本は、「無理!」と言い訳して、挑戦や困難から逃げている(行動回避している)と筆者は感じているからです。

しかし、「レジリエンス」は、挑戦する時に感じる「怖れ、不安、心配」といったネガティブな感情は悪で、「ポジティブシンキングになるべきだ」ということではありません。 問題は、ネガティブな感情に支配されて、あきらめてしまうことだと。

そして、そのためには、誰にとっても嫌で、避けたい、でも人生にはつきものの「失敗」について理解する必要があると。

「レジリエンス」には、3つのステージがあり、各ステージに必要な技術として7つ紹介されています。

新しい自分に変わる一歩を踏み出すために、「レジリエンス」を高めるスキルを体系的に教えてくれる一冊です。

本書で紹介される「レジリエンス」を鍛える7つの技術で、新しい自分へ踏み出しましょう。

 

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視! 「レジリエンス」の鍛え方

 

本がわかる!15の要約ポイント

レジリエンスとは 「逆境やトラブル、強いストレスに直面したときに、適応する精神力と心理的プロセス」(アメリカ心理学会の説明より)のこと。

 

ビジネスエリートが持つ共通点に、失敗から立ち直り逆境を乗り越えて成長するレジリエンスがある。

 

■レジリエンスが必要とされる三つの理由
①現代社会の「こころの健康」の問題
②急速にグローバル化していること
③どう働くべきか迷っている人が増えていること

 

失敗を怖れて行動回避する癖を直し、失敗をして落ち込んだ気持ちから抜け出し、そこから目標に向かって前に進むことのできる力、それがレジリエンスです。

 

■レジリエンスには三つのステージがあります。
1.精神的な落ち込みから抜け出し、「底打ち」した段階
2.レジリエンス・マッスル(逆境を乗り越えて再起するための心理的筋肉)を使って、再起する段階
3.過去の逆境体験から一歩離れて、高い視点から俯瞰する段階

 

レジリエンスは「ポジティブ・シンキング」とは異なる。

 

■レジリエンスを鍛える三つの姿勢
・現実を直視する
・物事をしなやかに柔軟に捉える
・合理的な思考を持つ

 

失敗にも「良い失敗」と「悪い失敗」がある。「失敗体験」そのものを冷静に分析し理解することが肝要なのです。

 

■レジリエンスを養うの七つの技術

・第一の技術:ネガティブ感情の悪循環から脱出する四つの気晴らし
 ①運動系 ②音楽系 ③呼吸系 ④筆記系

・第二の技術:役に立たない「思いこみ」をてなずける
 自分の思いこみのタイプを自覚し、三つの選択肢(追放、受容、訓練)から対処法を選ぶこと

・第三の技術:「やればできる!」という自己効力感を身につける
 自己効力感は、①実体験 ②お手本 ③励まし ④ムード によって形成される

・第四の技術:自分の「強み」を活かす
 強みを自己認識するツールは、①VIA-IS ②ストレングス・ファインダー ③Realize2 がある。「強みコーチング」を受けるのは有効

・第五の技術:こころの支えとなる「サポーター」づくり
 平時のときに、自分にとって大切な五人を選らび「いざという時のサポーター」としてリストアップしておくことがおすすめ

・第六の技術:「感謝」のポジティブ感情を高める
 感謝の感情は、ストレスを低減し抑うつや不安の徴候が下がることから、逆境を体験したつらい時期の立ち直りの方法として有効である

・第七の技術:痛い体験から意味を学ぶ
 逆境体験には自分を成長させ、次の困難を乗り越えるための価値ある意味や知恵が隠されている。逆境物語を俯瞰して意味を探求することが有効である。

 

【実践】3個の行動ポイント

【1】失敗は3つ(①予防できる分類 ②避けられない失敗 ③知的な失敗)に分類して対処する

【2】イライラを感じたら、呼吸を正す

【3】励ましの言葉を贈る

 

ひと言まとめ

行動することで新しい自分に変わる

 

書籍情報

【書籍名】世界のエリートがIQ・学歴よりも重視!「レジリエンス」の鍛え方

【著者名】久世浩司

【出版社】実業之日本社

【出版日】2014/3/10

【頁 数】255頁

【目 次】

はじめに ~世界のエリートたちが成果をあげ続けるために必要な能力とは?~

序章 レジリエンスを学ぶ前に

Part1.レジリエンスとは何か

Part2.失敗を怖れないために失敗について理解する

第一章 第一の技術 ネガティブ感情の悪循環から脱出する!

第二章 第二の技術 役に立たない「思い込み」をてなずける

第三章 第三の技術 「やればできる!」という自信を科学的に身につける

第四章 第四の技術 自分の「強み」を活かす

第五章 第五の技術 こころの支えとなる「サポーター」をつくる

第六章 第六の技術 「感謝」のポジティブ感情を高める

第七章 第七の技術 痛い体験から意味を学ぶ

おわりに ~二〇二〇年に向けて新しいことに挑戦しよう~

 

 

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視! 「レジリエンス」の鍛え方

 

※書評の書き方は、「Share読書.Com〜1400冊超のビジネス書評ブログ〜」のブログを参考にさせていただきました。ありがとうございます。

 

 

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 レジリエンス研修 ~折れない心で困難を乗り越える~